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碧生源支招上班族减肚子很简单

2019-09-27 12:06:08 来源:益群网

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现如今,困扰很多上班族的问题在于,上班日,一整天八小时的工作时间多是需要坐着的。下班回家,也没有时间锻炼。时间久了,就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪,让肚子慢慢的变大,这会让自己身材受到非常的严重变形,瘦肚子工作迫在眉睫。知名体重管理品牌碧生源的健康专家针对这个问题,给广大的上班族群体一些建议。

1、靠墙站瘦肚子法

碧生源健康专家建议,晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、腹式呼吸减肚子赘肉

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,可促进体内废物排出,如果每天坚持腹式呼吸,有利于减去肚子上的赘肉,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肚子赘肉的作用。

吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;

呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

保持每次呼吸的节奏一致,通过手掌感受到腹部的起落,熟练之后就可以不用手来衡量,只要关注呼吸过程即可。

3、摇呼啦圈减肥法

选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。

归根结底,腰腹部赘肉堆积在于长久的代谢效率低。

碧生源牌常菁茶也是针对于这个问题,通过绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料制作成茶包,通过调节新陈代谢,来帮助达到减肥目的。

责任编辑:ERM523

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